ウォーキングダイエットの正しい歩き方

ウォーキングをしてダイエットを行うには正しいウォーキングをしないと効果も大きく出てきません。
ダイエットの為に始めたウォーキングなら、効果が出るやり方、歩き方を覚えましょう。

正しいウォーキングのやり方として、背筋をピンと伸ばして歩くことが必要です。
頭のてっぺんに集中して、くれぐれも猫背にはならないようにして歩くことです。

ウォーキングする時の視線は、１０ｍぐらい先を見て歩くと上半身が揺れないようになります。あごを引いて歩くと背筋もピンとします。

正しいウォーキングの速度は、軽く汗をかく程度が必要で、普段歩いている速度よりは早めのやり方でないとダイエット効果もでません。ウォーキングの際の呼吸のやり方も、深く吸って吐いてを心がける必要があります。有酸素運動で効果を出すには、酸素をいっぱい取り入れなくてはいけないですからね。

ウォーキングの歩幅は、いつもより大きめで歩くことを心がけてください。

ウォーキングのやり方で歩く時の足の運び方にも注意が必要です。
膝を伸ばしたまま足を前に出すようにして歩くと、疲れ方も少なくなります。着地する時はかかとから、離す時は爪先から行うと効果的で、爪先で蹴り上げるようにして地面から離すと効果も更に高まります。

最後にウォーキングをしてダイエットを行うには、ウォーキングの正しいやり方として歩き方は重要なのですが、２０分以上早めに歩く為には、疲れないダイエット効果の出やすいウォーキングシューズの選び方も大切です。

正しいウォーキングシューズの選び方は、後で紹介したいと思います。