ウォーキングの消費カロリー

ウォーキングでのダイエット効果として、消費カロリーは他の運動と比べて、どの位なのでしょうか。
ウォーキングは誰でも簡単にできるダイエット法なのですが、意外と消費カロリーが低いことにきずく資料が有りましたので掲載しておきます。

ウォーキングや他の運動などで１時間の消費カロリーです

★ウォーキング:３００kcal
★ジョギング　:４２０kcal
★水泳　　　　:３６０kcal
★自転車　　　:１４０kcal
★徒歩　　　　:１６０kcal
★エアロビクス:３００kcal

これを見ると、ウォーキングとエアロビクスが同じ位なのにはビックリですね！

ジョギングは、やはりウォーキングよりキツイ運動なので消費カロリーは高いです。
ウォーキングが継続できてくると、身体も慣れてくるのでジョギングに変える方がダイエット効果は高くなりますね。
ウォーキングだけで痩せようとした場合は、有酸素運動だけですから２０分以上、できれば１時間位まで歩かなければ、脂肪を燃焼することが難しそうです。
ウォーキングでカロリーを消費しているからといって、食べ過ぎると消費カロリーが低いウォーキングでは、思ったほど痩せないので注意が必要です。

ウォーキングダイエットではカロリーを気にしつつダイエットに励み、３食は食べてバランスの良い食事改善も大切です。